Os ataques cardíacos, ou infartos do miocárdio, representam uma das principais causas de mortalidade no mundo, e vem entrando em evidência em jovens na atualiadade, devido muito estresse, e excesso de trabalho. Apesar dos fatores de risco como a idade, o histórico familiar e as condições como a hipertensão serem bastante conhecidas, as estratégias de prevenção e recuperação ganham cada vez mais destaque na medicina preventiva e no bem-estar geral. Entre essas estratégias, o treinamento de força é uma abordagem eficaz e complementar para reduzir os riscos e melhorar a saúde cardiovascular.

O Papel do Treinamento de Força na Saúde Cardiovascular

O treinamento de força, caracterizado pelo uso de resistência (como pesos livres, máquinas ou exercícios com o peso corporal), contribui significativamente para a saúde do coração. Diferentemente do que foi planejado no passado, ele não é apenas uma prática externa para ganho muscular, mas também para a promoção de benefícios sistêmicos que impactam positivamente o sistema cardiovascular. Entre os principais benefícios, destaque-se:

1. Melhora na Composição Corporal : O treinamento de força aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal, o que contribui para o controle do peso e a redução de fatores de risco como obesidade e colesterol alto.
2. Controle da Pressão Arterial: Controla a Pressão arterial sistólica e diástolica.
3. Sensibilidade à Insulina : Melhora a sensibilidade do corpo a insulina, ajudando até emagrecer.
4. Redução da Inflamação Sistêmica : O exercício físico, incluindo o treinamento de força, auxilia na redução de marcadores inflamatórios, um fator associado ao desenvolvimento de doenças cardíacas.
5. Melhora na Função Vascular : O fortalecimento muscular promove uma melhor circulação sanguínea e aumento da elasticidade dos vasos, fatores cruciais para prevenir a aterosclerose (acúmulo de placas nas artérias).

Treinamento de Força na Reabilitação Pós-Ataque Cardíaco

Após um ataque cardíaco, o treinamento de força, realizado sob supervisão profissional, pode desempenhar um papel vital na recuperação e prevenção de novos eventos. Ele complementa o exercício aeróbico, tradicionalmente recomendado, proporcionando benefícios adicionais, recuperando a força muscular e função muscular que foi perdida após o ataque cardácio se houver sequelas, recupera a conifança e bem estar físico e psicológico, diminui o risco de mortalidade.

Cuidados e Considerações

Embora os benefícios sejam evidentes, é essencial que o treinamento de força seja adaptado às necessidades e limitações de cada indivíduo, especialmente para aqueles com histórico de doenças cardíacas.

Sendo necessário:

1. Avaliação Médica Prévia : Antes de iniciar qualquer programa, é crucial realizar uma avaliação médica e obter liberação do mesmo.
2. Supervisão Profissional : Um educador físico ou fisioterapeuta capacitado deve acompanhar o paciente para garantir a execução segura e eficaz dos exercícios.
3. Progressão Gradual : Começar com cargas leves e aumentar progressivamente a intensidade é fundamental para evitar sobrecarga.
4. Integração com Exercícios Aeróbicos : Combinar treinamento de força com atividades aeróbicas, como caminhada ou ciclismo, maximiza os benefícios para a saúde cardiovascular.

Conclusão

O treinamento de força é uma ferramenta poderosa para a promoção da saúde do coração, tanto na prevenção quanto na recuperação de ataques cardíacos. Ao melhorar a função cardiovascular, a composição corporal e a saúde metabólica, ele se consolida como uma abordagem eficaz e acessível. Com a orientação de vida e comprometimento, essa prática pode transformar vidas e reduzir significativamente o impacto das doenças cardíacas na sociedade.

Por: Personal Alessandra Dudenas