Com o retorno das aulas, muitas mães enfrentam um período de adaptação e planejamento para garantir que seus filhos estejam saudáveis e preparados para o restante do ano letivo. A rotina escolar traz consigo uma série de desafios, mas também oferece oportunidades para reforçar hábitos saudáveis e estabelecer um ambiente positivo para o aprendizado.
- Alimentação Balanceada:
A primeira refeição do dia é fundamental para o desempenho escolar. Um café da manhã nutritivo pode melhorar a concentração e a energia das crianças. Incentive uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Prepare lanches saudáveis para levar à escola, evitando alimentos processados e ricos em açúcar.
2.Rotina de Sono:
O sono adequado é crucial para o desenvolvimento cognitivo e físico das crianças. Estabelecer uma rotina de sono regular ajuda a garantir que elas estejam descansadas e prontas para aprender. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente calmo e relaxante para o sono.
- Atividade Física:
Criança precisa de estímulo e movimento. A atividade física regular é essencial para a saúde e o bem-estar das crianças. Incentive brincadeiras ao ar livre, esportes e atividades que promovam o movimento. Isso não apenas ajuda no desenvolvimento físico, mas também melhora o humor e a capacidade de concentração.
- Saúde Emocional:
O retorno às aulas pode gerar ansiedade e estresse, tanto para as crianças quanto para as mães. Esteja atenta aos sinais de estresse e ofereça apoio emocional. Converse com seus filhos sobre seus sentimentos e preocupações, e encoraje-os a expressar suas emoções.
- Higiene e Prevenção:
Com a volta às aulas, a exposição a germes e vírus aumenta. Ensine seus filhos a importância da lavagem das mãos, uso de álcool em gel e outras práticas de higiene. Mantenha as vacinas em dia e fique atenta aos sinais de doenças.
- Organização e Planejamento:
Uma boa organização pode reduzir o estresse e tornar o retorno às aulas mais tranquilo. Crie um calendário com as atividades escolares, horários de estudo e tempo livre. Envolva seus filhos no planejamento e nas tarefas diárias, incentivando a responsabilidade e a independência.
- Comunicação com a Escola:
Mantenha uma comunicação aberta com os professores e a equipe escolar. Participe das reuniões e esteja informada sobre o progresso e as necessidades dos seus filhos. Isso facilita a identificação de qualquer problema e permite uma intervenção precoce.
- Uso Excessivo de Telas:
O uso excessivo de dispositivos eletrônicos é uma preocupação crescente. Embora as telas sejam uma ferramenta importante para a educação e entretenimento, é crucial limitar o tempo de uso. Estabeleça regras claras sobre o uso de dispositivos, garantindo que as crianças tenham tempo suficiente para atividades físicas, interação social e sono. Incentive atividades offline, como leitura, jogos de tabuleiro e hobbies que não envolvam telas.
A volta às aulas é um momento de renovação e novas oportunidades. Com um planejamento adequado e uma abordagem focada na saúde, as mães podem garantir que seus filhos estejam bem preparados para enfrentar os desafios do ano letivo. Lembre-se, o bem-estar das crianças está diretamente ligado ao cuidado e ao apoio que recebem em casa.
Por Bia Barquette:
